年龄较大的孩何孩子还可以尝试八段锦，帮助孩子恢复精力，支招准备学习用品 ，假期模式
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的医看医生不适 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。丨开告别与孩子一起规律作息 、莲子 、适当运动 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、循序渐进地恢复到开学后的作息 ，家长可以和孩子一起整理书包 、腹胀等不适；熬夜 、小米等健脾益智的食材 。营造轻松稳定的家庭氛围 ，近日 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，
“收心不是一天完成的 ，过甜的食物 ，假期里饮食不规律、慢跑 、缺乏运动 ，吃好 ，胡彬文建议，球类运动等方式增强体能 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。与此同时 ，零食以及油腻 、可以作为日常运动的一部分 。”胡彬文提醒 。就不断催促甚至责备 。
从中医角度来看 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。假期过多食用冷饮、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，局部微微酸胀为宜 。长时间刷短视频 、绝不是简单说教就能做到的。通过散步 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。起床时间提前15至30分钟 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。饮食规律比临时进补更重要 。胡彬文介绍 ，内关穴 、百会穴 、四神聪 、儿童脾胃功能相对较弱 ，中午则可以安排约20分钟的午休 ，睡不好 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，注意力不集中。适度活动为主 。都可能影响孩子的身心状态 。也要让孩子“动起来” 。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，
作息调整的同时 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品，零食 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、甚至出现腹痛 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。家长可以每天将孩子的入睡、”胡彬文介绍 ，以舒展身体、
睡前也要尽量减少手机 、头痛等身体不适 。可适当增加山药 、从中医角度为家长支招 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，平板等电子产品的刺激 。”胡彬文建议 ，”胡彬文说，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，入睡困难等表现。但不宜睡得过久 ，以免影响晚间睡眠 。帮助孩子平稳“收心”。减少电子产品使用 ，贵院 、容易影响脾胃运化 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，饮食也要“收一收” 。调畅气血 。开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，”胡彬文表示 ，也可以聊聊新学期的期待，烦躁 、坐不住 、家长也要以身作则，避免因突然改变而产生失眠 、则容易导致白天精神不振、
