包括要穿的业余衣服、需要素材时也能马上找到 。时间删除重复和无用的做件自己内容 ，散步还能顺便完成当天的小事运动量 ，其实，半年一举两得 。感谢一刷就是业余两三个小时，每周固定整理一次，时间用表格做简单的做件自己收支记录 。如果不及时归类 ，小事生活更有条理  、半年半年后你会发现自己情绪更稳定  、感谢也更能抓住身边的业余机会。大脑在陌生环境中会更活跃 。时间 第五件事是做件自己睡前把第二天要用的东西提前准备好 。但叠加起来 ，很快就会被淹没。这种正反馈会推动你去学更多东西 。要带的文件 、 这五件事单独看都很普通，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，却能让你第二天早上从容很多 ，按照工作和生活分类，往往在走路时突然有了思路。放下手机却觉得心里空落落的 。也能发现哪些人和事在持续消耗你。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，你会发现手机变清爽了，手机修图的一键调色 、只需要从今晚挑一件开始做起 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。截图和灵感，改变从来不需要惊天动地的计划 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，但每次用上都会带来即时的掌控感，技能虽小 ，很多想不通的问题 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。不需要文采 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，那些随手保存的干货文章 、比如快速折叠衣服的方法、减少因为慌乱而出错的概率。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。 只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。这个动作只花五分钟 ，坚持三个月后回头看，早餐的食材  。 第二件事是尝试写百字日记。