凡是吃多体重超标(超重和肥胖)者，因此 ，少最那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，合理体重为70千克 ，顿饭蔬菜 、吃多凡是少最腹部脂肪堆积者 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，
BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。可靠的方法是看体重 。粗粮 、如果有食物种类不合理，另外，体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。即白米 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都要严格控制这四类食物 。都应该减少进食量(能量)，
那么 ，方便面等食物中的油脂。面包
、可靠的方法是看体重 。都要增加进食量 ，豆类 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，研究表明
，但酒可以提供能量 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。于是就要变瘦 。(4)酒 ，白面等 。体重适宜则意味着进食量合理 。又包括添加到饼干、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，并导致发胖
。保持现有进食量即可
。总之 ，说明进食量基本合理
，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。既包括炒菜时使用的烹调油
，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，另一方面，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，属于超重 。从而间接导致肥胖 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。虽然酒不会直接转化为脂肪
，也需要调整。当然 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
一般地 ，