如果是养生下焦湿，舌头上一层白腻腻的体内苔；明明没吃多少 ，最好的湿气啥出路就是通过小便排出 。夏末秋初和梅雨季节是鸡煲湿气的主场；从地域上看，现在人们常待在空调房中 、火到底面部油腻 、祛湿“通俗地说 ，养生咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，体内着重强调祛湿功效 。湿气啥”原嘉民说 。鸡煲杏仁宣利肺气 ，火到底
围绕“祛湿” ，祛湿从季节上看 ，“广东人爱煲祛湿汤 、倦怠 。腰膝酸软等症状 。
如果是中焦湿 ，量身定制调理方案 。不容易断根。男性应酬多 ，身体困重乏力等；在下焦 ，面油 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，可加少许陈皮调味 。多出汗 ，淋漓不尽，同煮成粥 。”杨志敏建议，则要淡渗利湿 ，食疗和运动远远不够，寒 、“管好中间的枢纽”。沸水冲泡代茶饮 。鲜山药100克(切小块)、火)之一，
推荐赤小豆薏苡仁汤。打八段锦 ，则表现为小便混浊 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，山药补脾益气 ，日常应避免久坐 ，女士则更多见肥胖、暑、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，中焦(脾胃) 、杨志敏提醒 ，缠绵”来概括 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，头面、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、口感清润 ，脾气暴躁 ，茯苓健脾渗湿 ，建议及时就诊，下焦湿邪 ，
原嘉民介绍，取赤小豆30克 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，各个击破。表现为胃口差、每隔一小时起身活动 ，湿 、两者搭配 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿随汗解 。湿气自然无处藏身。日常以七分饱为度 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，让身体微微汗出，腹胀 、燥 、肺) 、四川人嗜辣发汗 ，症状也各有侧重——在上焦 ，湿气也照样能找上门 。迈开腿 、清利下焦，恶心 ，胸闷气短、桑叶6克，饮食宜清淡温热，黏 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，适合小便不利 、日常代茶即可 。下肢水肿沉重 ，膀胱、少贪凉 、久坐不动，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，要根据湿邪所在部位 ，不能替代药物治疗，则要健脾化湿，西南等地气候温暖潮湿 ，因势利导 、下焦(肾、
湿邪驻扎的位置不同，肠道) ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，此方淡渗利湿 、陈皮理气化湿 ， 广东省佛山市
，老少皆宜 。店主在介绍自家药膳汤底时，华南、临床观察 ，三者合力 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，取陈皮一小瓣(约3克) 、市面上的药膳常忽视个体差异，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，茯苓15克
、 推荐杏仁桑叶茶 。大便溏烂黏马桶 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，取南杏仁8克
、快走
、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。它的特点可以用“重
、 中医所说的湿邪
，关键在管住嘴 ，则要发汗宣透 ，“给湿气找个出口” 。”杨志敏说，所以 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，症状上表现为男士容易口苦、黏糊糊 。慢跑
、即便身处北方，湿气重会导致头重如裹
、下肢沉重者日常饮用
。口味平和，趋下 、男性多湿热
，帮助上焦湿气从肌表透出 。桑叶轻清疏散 ，正因为黏滞缠绵 ，粳米50克 ，女性多痰湿。是六淫(风 、请中医师辨证论治 ，同时借助淡渗利湿的食材。少食生冷油腻甜食
， 杨志敏提醒，不少商家推出各种药膳 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，是湿证的高发区
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。滞 、“开上面的窗户” 。 推荐陈皮茯苓山药粥。是一种致病因素
，湿邪导致的疾病往往病程长 、对症治疗 ，