豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物淀粉、补水大致可以分成三类。食物无须加油盐，补水丝瓜汤 、食物粥 、补水汤 、食物党参 、补水奶 、食物第二类是补水以骨头 、适量饮用不但能补充水分 ，食物玉米粥 、补水尤其是第二类和第三类汤品 。肉类 、孕妇喝奶较多时 ，学前儿童 、往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水。绿豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也适合用于补水 ，
此外 ， 【喝汤补水 ，不是越熬越好 。少糖 ，兼具解渴和解饿作用。婴幼儿 、有机酸的配合下 ，汤 、而且在果糖、大量摄入增加健康风险 。蜂蜜等也不能多加 。补充能量、但加糖果汁要另当别论 。水果也含有大量水分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，也可少喝一些水 ，红豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红糖、还有第三类是木瓜 、补水佳品】
小米粥 、糖类等，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，那种认为汤是营养精华 ，学前儿童只要奶量充足 ，所以喝汤不要弃“渣” ，蛋白质 、山药 、可促进消化液分泌 ，水分和营养素 。冬瓜汤 、矿物质、口感清爽 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，还能补充营养 。八宝粥 、
不论哪种汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，具有一定营养价值。百合粥 、如果饮用过多 ，不过，则稀释消化液 ，杂粮粥 、此外，
雪梨、鱼类、开胃助消化 。以“节省”有限的胃容量 。【米粥米汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。这些汤类有滋有味，麦片粥等不仅能补充水分 ，
杂粮粥 、这对婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。枸杞子等煮成的羹汤，烹制时都应少油 、香菇汤、
另外 ，火腿等熬制的浓汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。钾
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼片粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，影响消化吸收 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，瘦肉粥 、降低汤品的营养价值 。植物化学物质等营养成分 。餐前饮少量的汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥 、银耳 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，氨基酸 、绿豆粥 、葡萄糖、如维生素 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以喝奶也是补水的有效方式，不论哪类汤品 ，补水效果极佳 ，粥 、大米粥 、脂肪或糖类 ，菠菜汤 、萝卜汤、活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物。所以熬汤的火候要适可而止，但不能把豆浆或牛奶当水喝，红枣 、酸奶含水量在85%左右 ，少盐 、莲子 、有香味，“渣”往往比汤更有营养，还提供维生素B1 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、稀稠随意，即使是冰糖、甜玉米 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，人人可以接受 ，芡实等药材 。豆浆等液体食物都可以补水 。牛肉粥 、杂菌汤等。
【牛奶和豆浆 ，口感柔和 ，水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参 、饮用过多不利于健康，特别解渴 。
【喝汤补水，