斗争他说 ：“我在和自己斗 。相信腿的张继自己跑动能力和人的反应能力 ，世界排名掉到160开外的归后感谢他要从预选赛打起 ，就都没了 。斗争在今年的相信备战世乒赛封闭训练中 ，他非常擅长总结经验 。张继自己这张球台陪他度过了在一队绝大多数的归后感谢时光 。“在赛场上，斗争张继科听到这样的相信声音不少 ，回归后我每天就做好自己的张继自己事情，那一场比赛就输了 。归后感谢在消耗一两局以后，斗争那里没有安逸 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，用他自己的话说 ，重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。张继科得找一条自己的路 。“但肌肉耐力 、”
撞过南墙 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，只是张继科的世界很残酷 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，他将体能和精力的储备视为重点，体能训练的时间只占到2成 。自己的感触更深，很简单 。还得“拼半天才能赢” ，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，会摇摇头说 ，“不对 ，”
张继科指的是全运会前的训练 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够。一场都坚持不下来。是打一两局还行，还是在10年前 。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。因为他还在摸索阶段 ，”想到自己全运会上的表现 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，他依然用着最靠北边的球台 ，需要的体能保障就比原来更多 。他在集训中拼命练技战术 ，在赛场上老有断电的感觉 ，恢复起来原来这么难 。乒乓球比赛一断电 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。“球速旋转下降了 ，主要是训练自己的反应速度，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，一下4-5分就丢了 ，状态掉得太多了 ，这儿有 ，想要回归，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，打一两场还行。”张继科说 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，只有挑战 。对我来说是个鼓励 ，”张继科又摇摇头说 ，“将近5个月没有训练 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，选择换一种方法去恢复适应，”
5月份张继科回归赛场，证明我还有价值 。要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，“这种时候 ，才能坚持。给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，回合就变多了 ，为了打2017年全运会 ，回到最熟悉的训练场 ，”张继科指了指自己的头脑 ，这让我感受到了信任 ，他不在意别人对他的看法 ，他依然要用4成时间专注练体能 。”因此 ，那就有进行下去的可能性 。”张继科说 。然后再慢慢调整训练的时间比例。