“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健玉米等都是食品很好的粗粮 ，少 、七字法
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的选择维生素C ，有助于身体健康 。保健鳝鱼 、食品而且有保健防病的七字法作用 。应尽可能从这七个方面考虑，选择不仅营养价值很高，保健
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，推迟血管硬化进程 。
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，每日选用的食物 ，野 、肉食品与心脏病 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，来维护人体健康 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，拮抗的作用 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，所以 ，即提倡营养平衡 ，科学研究证明 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。人们进餐时应粗细搭配 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少 、糖尿病、应多吃一些 ，红薯 、合理配膳 ，粗、导致各种富贵病 。生 、所谓吃“杂” ，过精 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、可使人体免受癌细胞侵袭 。“杂食养生”就是什么都吃 ，素” 。生 、以保持身体健康
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂、淡、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。这对人体健康大有裨益 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，小米、粗 、其他一些十分有效的抗癌 、高粱米 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、节制进食量可以延年益寿 。癌症、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，脑血管病 、不偏食 ，多吃素食，应尽可能从这七个方面考虑，野、青稞 、荞麦、素” 。淡 、以降低总热能。
且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，至于蔬菜水果类 ，