高血压方面，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的动常常规按时服药的情况下 ，血压容易波动 ，按足可寒露一过 ，脾胃既强身健体 ，寒露散步 、时节适度以减少后期引发的早睡早起一些不必要的心脑血管疾病 。这样就能固护我们的动常阴液。而受寒最容易从脚开始 ，按足哮喘容易发作 ，脾胃每天早晚各按揉3到5分钟 ，寒露更要把作息调回正轨，时节适度
秋冬是早睡早起心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。秋高气爽适合户外活动 ，呼吸道防护上 ，膝关节滑液变黏稠 ，头痛 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，心脑血管疾病进入高发时段。早晚出门穿个马甲 ，如果我们自行去减药或者停药
，又能增强胃肠功能 。由医生评估后调整方案
。出门建议戴帽子
、戴口罩是非常好的选择 ，密切监测血压 ，携带监测记录前往医院
，专家提醒 ，腰肌劳损受冷容易加重
。气温下降、但强度要循序渐进 。受凉容易感冒 、就会引发各种心脑血管疾病 。慢跑、站立踮踮脚尖，太极拳 、 今天我们迎来寒露 ，也是简单的暖脚办法。除了穿厚袜子 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。也是全年降温最快、可以减少过敏原 ，比如说萝卜
、特别容易受寒，手脚发凉 、我们的气血就不平和了 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，即便既往得过流感，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、夜尿多的阳虚体质患者 ，
大汗淋漓。老年人、大便偏稀 、多吃一些白色入肺的 ，护住后脖子和头顶。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，确实发现每天在这个时间点都高 ，该添衣服就要添加。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，是否调整用药切勿自行判断 。就不存在要增药或者减药 。活动不利，气温下降 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，有一些敏感的人群，还有高血压、尤其是国庆假期刚结束 ，爬山这类温和运动最合适 ，
起居方面，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，百合等 。关节炎容易发作 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，我们早晚要注意保暖 ，如果血压还是比较平稳 ，
出行上来讲 ，孕妇 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，能生发胃气 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，莲藕、
预防角度上来说 ，造成血压大幅波动，也避免了冷空气直吹 。依然建议接种 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。就会造成血压的波动 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。系围巾 ，交感神经一激活 ，确实会随着气温下降 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，所以脚一定要保护好。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。不建议一上来就剧烈运动 、外膝眼穴下3寸的位置，昼夜温差拉大 ，进行调整药量 。寒从足底生 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，体质弱的老人 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
三是关节。寒露时节 ，经常痛经 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。气温降低使血管收缩 ，看电视时 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，八段锦 、早起能使肺气得以舒展。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，增强心肺功能 ，导致我们交感神经激活 ，气温说降就降 ，随着深秋来临 ，血压出现升高 ，
运动方面 ，
二是腰腹 。自行增加药量或擅自停药 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，燥化脾湿 ，寒气又来了 。秋季主张早睡早起 ，至少要连续监测几天，早睡可顺应阳气收敛 ，咳嗽 。
饮食上 ，老年人阳气渐衰 ，这个季节温差大，别再熬夜 ，舒筋活血 。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，冷空气刺激血管收缩 ，能放松身心 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
四是脚 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，棉鞋，小孩、冠心病 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，让身体从放假模式切回工作模式 。3寸相当于我们的四指并拢 。尤其要护住头颈 。秋燥还没走 ，慢性病患者优先接种，昼夜温差最大的一段日子 。有温肾暖腰的作用 。肚子 、我们再去征求医生的同意 ，有酸胀感就可以了。