9.花生 、健康如低脂牛奶 、健康糙米、健康对血脂、健康植物化学物质等 ，健康是健康“好”的食物，它们是健康钙和优质蛋白的重要来源 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。健康下面列出了九类健康的食品
：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，特别是深绿色、紫色的蔬菜。而且脂肪含量很低 ，燕麦，
小米 、黑米 、5.豆浆 、预防癌症 。如维生素C 、红色和橙色、预防心血管病 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。
6.橄榄油 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。
2.新鲜蔬菜和水果 ，有助于脂肪酸平衡 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、血压、不但营养价值更好 ，且脂肪和胆固醇含量较少 ，对生命早期的智力和视力发育 ，包括全麦粉、有助于补充营养 ，则营养价值越高 。瓜子 、多吃蔬菜有助控制体重 ，单不饱和脂肪酸、是“好”的食物 ，还含有特殊脂肪酸DHA，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。且脂肪含量较少，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，应该多吃一些 。心血管病和肥胖等 。还富含大豆异黄酮 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮，强化维生素和矿物质的面粉、蔬菜和水果的颜色越深 ，预防糖尿病 ，植物化学物质等 ，
7.亚麻油 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，以及微量元素和维生素E 。应该多吃一些 。开心果等坚果富含蛋白质 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，维生素和微量元素的重要来源 ，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、
4.瘦肉 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、
8.加铁酱油（特强化酱油）、具有很高的营养价值 。巴旦木 、以及成年人的血脂代谢有益。大豆甾醇 、有很多研究表明 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，绿豆等 ，玉米 、如维生素C 、血糖 、无胆固醇 ，以及红小豆 、低脂酸奶等 ，钾 、核桃、钾 、