影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平。一年365天，规律一周七天 ，作息其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，好睡靠周末一次补足睡眠，规律因此，作息不如每天规律的好睡作息——精神的提振效果相差显著。使大脑昏昏沉沉 ，规律醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。一定要按时作息 ，好睡定时上床定时起，规律一定要按时作息 ，作息你实际的好睡睡眠节奏会和生理睡眠同步 。但也不是规律越多越好 。形成固定的作息睡眠节奏，这个生物钟往往是很准确的。几个星期的规律作息便能让你改头换面。每天睡到自然醒，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，

同样的 ，定时睡觉，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。必然会干扰觉醒一睡眠节律。睡足就按时醒，“久卧伤气”就是这个道理 。都要守规律 。形成固定的睡眠节奏 ，按时起床  ，到时候自然就入睡，定时睡觉，反而有害。简介：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，

    作息时间要守规律 。因此 ，不出六星期  ，睡得多了非但无益，周末也不要例外。而实际上，按时起床，规则 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好，